Met de voeten in het zand: Jouw anker in een overprikkelde wereld

Introductie: Van overprikkeling naar innerlijke rust

Mogelijk heb je na het lezen van mijn vorige bericht gedacht: "Maar hoe ont-prikkel ik dan in de praktijk?" In de nieuwsbrief, die dieper op dit thema ingaat, heb ik al ideeën aangereikt op het gebied van geluid. Het klopt dat je via onze verschillende zintuigen kunt ontprikkelen. Daarbij speelt ook onze psychisch-emotionele gesteldheid een grote rol in de manier waarop we prikkels waarnemen.

Wat maakt dat je het ene moment overprikkeld raakt, en het andere moment nergens last van hebt? Ik ken periodes dat het kraken van chips echt pijnlijk was voor mijn oren. In die tijd was mijn stressniveau, door allerlei omstandigheden, erg hoog. Inderdaad, emoties hebben een directe invloed op hoe prikkels worden waargenomen. Ter verduidelijking: Prikkelverwerking en Hoogsensitiviteit zijn twee aparte fenomenen. Ze beïnvloeden elkaar zeker, maar zijn niet hetzelfde.

De kracht van de natuur: Jouw persoonlijke ontprikkelingsplek
In mijn vorige stuk schreef ik al over de kracht van de natuur om te ontprikkelen. De natuur brengt rust; alleen al kijken en luisteren naar water heeft een stressreducerend effect. Het is een plek waar je de constante informatiestroom kunt doorbreken en weer verbinding maakt met jezelf.

Aarden: Met je aandacht naar je voeten
Maar hoe doe je dat dan, "aarden"? Het klinkt misschien wat zweverig, maar het is een krachtige en heel concrete oefening. Door je aandacht bewust naar je voeten te brengen, kun je je dieper verbinden met je lichaam en het hier-en-nu. Misschien ken je het wel van mediteren: door je aandacht naar een specifiek lichaamsdeel te verplaatsen, kom je automatisch meer tot rust.

Stel je eens voor hoe het zou zijn om te lopen in de natuur, en daarbij elke stap die je zet bewust te voelen. Je kent het vast wel van strandwandelingen op blote voeten: het water dat over je voeten stroomt, het zand dat wegzakt onder je gewicht. Als ik het zo schrijf, kan ik dat gevoel al bijna oproepen. En daarmee ervaar ik al direct rust en vertraging. Dit is aarden in zijn puurste vorm. Het brengt je uit je hoofd en terug in je lijf, weg van de gedachtenstroom en dichter bij de kalmte in jezelf.

Voor de werkende ouder: Een moment van reset
Juist als werkende ouder, balancerend tussen carrière, gezin en huishouden, is overprikkeling een reële uitdaging. De momenten om te ont-prikkelen zijn schaars. Een bewuste wandeling, waarbij je je focust op je voeten en de verbinding met de aarde, kan een krachtige mini-reset zijn. Geen tijd voor een lange strandwandeling? Zoek dan een park, je eigen tuin, of zelfs een grasveld in de buurt. Trek je schoenen uit, voel de grond onder je, en adem diep. Tien minuten aarden kan al een wereld van verschil maken. Het is een laagdrempelige manier om je stressniveau te verlagen en weer helderheid te krijgen, zodat je er weer vol energie kunt zijn voor zowel je werk als je gezin.

Wat is jouw favoriete plek om te aarden, of om even "met je voeten in het zand" te staan (letterlijk of figuurlijk)? Deel het hieronder!

Wil je meer verdieping en concrete tips over ontprikkeling, hoogsensitiviteit en het vinden van jouw innerlijke balans?

Meld je dan aan voor mijn wekelijkse nieuwsbrief! Je ontvangt dan regelmatig waardevolle inzichten, praktische oefeningen en inspiratie direct in je mailbox. Zo blijf je verbonden met jouw pad naar meer rust en welzijn.

Meld je aan voor de nieuwsbrief onderaan de website!

Liefs,
Esther. Be Your Nature – zijn wie je bent